przed i

jaki jest sens wstawiania fotek po 3 miesiącach treningów? TY może widzisz postęp, bo ćwiczysz z nim i wiesz jak wyglądał przed zaczęciem treningów, ale dla nas jest chudy i nie mamy tu czego oceniać pzdr

chcialbym by wygral silva-z tego powodu bo chce by dokopal gumozujcowi przed ich publicznoscia( tak samo nogueira) aczkolwiek przewaga fizyczna bedzie po stronie pagea. zbija on z 100 do 93 podczas gdy silva na nowej "diecie" od kiedy odszedl z pride musi sie niezle dobijac do 93 kg, wyglada na mniejszego. nie spodziewalbym sie tez [...]

Oczywiście, że się da. Trzeba tylko odpowiednio trenować. Karate poza tym da ci rozciągnięcie i szybkość. Jeśli nie chcesz, być powolnym, to przed każdym treningiem na siłowni zrób sobie walkę z cieniem i rozciąganie. Po siłce wal sobie w worek, zeby mięśnie nie były sztywne. Te dwie rzeczy można pogodzić i jedna jest doskonałym uzupełnieniem [...]

jezzu nie boisz sie brac koksu a boisz sie isc z tym problemem do lekarza ??? chyba lepiej isc i powiedziecw czym problem a nie siedziec du.... przed komputerem i czekac az ktos napisze ci wszystko

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez dodatkowych Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna od 2 tyg. Pytam o to, ponieważ dowiedziałem się, że poprzednią dietą za mało dostarczałem i źle miałem podzielone makro, dlatego teraz rozkładam od nowa i chcę się dowiedzieć o jak najbardziej optymalny podział. Na redukcję mam [...]

szczerze ? ja tam nie patrze na ig, nie jestem kulturystą :D a co do węgli na noc to bez różnicy, najważniejszy jest bilans kaloryczny w całym dniu, ja np jem 2-3 posiłki przez cały dzień :) sniadanie przed treningowy i po treningowy :D i jakies 30g oliwy na noc :D

[...] chcesz... nie bede prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz [...]

[...] waga wzrosła).W dzień beztreningowy sypałem 5płaskich łyzek stołowych + mleka tam...do połowy szejkera i piłem to do posiłku,np. obiad. W dzień treningowy 7łyzek z godzinke przed siłownią do posiłku przedsiłowego(czy jakoś tak ;d ).Głupio jak cholera,wiem,ale wtedy zaczynałem i jakoś przybyło 8kg w 1,5miecha.(nie zmieniając faktu że oprócz [...]

czemu taka kolejność? "Barki Podciąganie hantlki bokiem 1 seria Wyciskanie sztangi zza głowy 1 seria Podciąganie hantli w opadzie 1 seria" -- wyciskanie zrób z przed głowy i moze lepiej na początek je dać przy nogach uginanie masz na dwugłowe?

hehe tez mialem kiedys ten problem! wszystkie badania naukowe sprowadzaja sie do tego aby przed posilkiem (ok.30min) nic nie pic oraz po posilku przez tyle samo...potem pijesz wode malymi lyczkami no chyba ze jest lato wtedy wiekszymi,co do tych malych lyczkow sam musisz wyczuc ile Ci wody potrzeba a jak to zrobic?po tym ile razy lecisz do kibla [...]

lampka sie zaswiecila! przeanalzowalem ostatnie tyg teraz, przeciez kur** przed wczoraj w pon. mialem taki skok sily przy treningu klatki i tricka ze bylem w szoku ze ten green mag ma takie pierd*** cos czego tydzien temu bym 4 razy z ledwosca w ostatniej seri pocis poszlo teraz 10x, jeszcze mi sie morda cala swieci, jeszcze dupa pare dni temu [...]

jeśli masz braki białka http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html jeśli węgli http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html bcaa i cm3 zostaw możesz dać do tego przed treningówkę np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html do tego witaminy i omega 3

[...] na czczo... to niekoniecznie... oczywiście, im wcześniej tym większe zapotrzebowanie i mniejsze odkładanie ;) ale 1. kwasy zawarte w niektórych owocach mogą nie wpływać kojąco na pusty żołądek ;) 2. niektóre owoce (zwłaszcza jabłka) "fermentują" i zjedzone na czczo, przed posiłkiem, mogą powodować nieprzyjemne reakcje w organizmie :)

[...] w koszykówkę 2-3 godziny(czasem się zdaża) nie myśle przecież, że jestem taki super wytrzymały i już mogę biegać maratony. Po za tym piszesz "Po długich i żmudnych ćwiczeńiach na hali"- rozumiem,że przed tymi żmudnymi ćwiczeniami była budowa odpowiedniej siły statycznej na siłowni? Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-03-20 23:10:46

Jak o 15 to w sam raz 3,5h przed treningiem, spokojnie zjedz pelnowartosciowy posilek zawierajacy bialko, tluszcz i weglowodany:) oczywiscie wegle zlozone

np 3-4 tab czyli 30-40mg dziennie ? i sobie rozlozyc np ze sniadaniem, przed treningiem i np wieczorkiem Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2009-10-25 23:53:18

sobie rozlozyc np ze sniadaniem, przed treningiem i np wieczorkiem to nie kreatyna bierze się z posiłkiem wmiare regularnych odstępach Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-10-26 01:23:32

[...] jest bez sensu. Przy intensywnych treningach rozumiem, ale nie w Twojej sytuacji. Zwykła mocniejsza kawa zadziała tak samo. Ale jeśli już chcesz łykać, to dałbym tylko przed tym porannym basenem. Wieczorem pakowanie w siebie stymulantów może skutkować problemami z zaśnięciem, jak i z samym snem, a co za tym idzie zaburzysz możliwości [...]

[...] jest bez sensu. Przy intensywnych treningach rozumiem, ale nie w Twojej sytuacji. Zwykła mocniejsza kawa zadziała tak samo. Ale jeśli już chcesz łykać, to dałbym tylko przed tym porannym basenem. Wieczorem pakowanie w siebie stymulantów może skutkować problemami z zaśnięciem, jak i z samym snem, a co za tym idzie zaburzysz możliwości [...]

zamiast gainera -> bulk przed treningiem: nitrox po treningu i rano po przebudzeniu: cell pump lub jabłczan białko: sp80 lub prolongatum ww: czym mniej tym lepiej, bx carbo.